Il training autogeno, letteralmente «allenamento autonomo naturale», è una tecnica di rilassamento ed autodistensione psichica e somatica che permette di ridurre la tensione e di ripristinare uno stato di calma, ottenere un recupero di energia e promuovere un giusto equilibrio neuro-vegetativo. Pertanto si rivolge a tutti coloro che desiderano migliorare la qualità della propria vita raggiungendo uno stato ottimale di benessere psico-fisico.

Elaborato nel 1932 dal neurologo berlinese J.H. Schultz, il metodo consiste in un percorso di 6 esercizi di distensione che non richiedono sforzi: il terapeuta guida con la sua voce il soggetto verso uno stato di profondo rilassamento stimolando l'ascolto del corpo e l'autosservazione. Gli esercizi con un applicazione quotidiana a casa, vengono interiorizzati e si è in grado di raggiungere il rilassamento autonomamente senza il terapeuta con l'aiuto del

proprio pensiero e della propria concentrazione.

E' utile a qualsiasi età per trovare giovamento a risolvere problemi legati a:

stress, ansia, attacchi di panico, insonnia,

stanchezza, disturbi psicosomatici, cefalea,

asma psicogeno, ipertensione, sindrome intestino irritabile, dolori muscolo tensivi, ...

indicato anche per

un recupero profondo e rapido di energie

un diminuzione della percezione del dolore

un miglioramento della concentrazione della memoria nello studio e nel lavoro

la preparazione nelle prestazioni sportive